4 רעיונות למפת חשיבה למיקוד מטרות ורצונות

מפת חשיבה בבאנר: טוני בוזאן (Tony Buzan), מתוך מפת החשיבה Life Vision and purpose 

יש תקופות שכאילו קוראות לחשיבה מחודשת, סוג של "כיוון מיתרים", או "חידוש חוזה" פנימי.
זה מורגש במיוחד בצמתי חיים, שינויים בסביבה החיצונית (אביב, מעבר דירה, חדר עבודה או משרד חדש) או אירועים שמצריכים מאתנו לקחת נשימה עמוקה, להרים את הראש ולהסתכל קדימה באומץ. (חזרה מחופשת לידה, עזיבת עבודה וחיפוש מחדש, משבר בריאותי או משפחתי).
לצד האירועים וההתרחשויות הייחודיים בציר הזמן האישי של בני אדם, יש גם נקודות בזמן, חגים ומועדים שנתפסים באופן קולקטיבי כזמן של חשבון נפש והתחדשות.

בלימודי חשיבה הכרתית, ("ימימה") יש שני משפטים שאני מאוד אוהבת: "כל רגע כבראשית" ו-"תמיד חדשה",  שניהם מתכוונים לכך שאין באמת נקודה מסויימת בחיים שהיא יותר נכונה מאחרת כדי לעשות את העצירה ולחשוב על הכל או על על ענין ספציפי במבט רענן.

תמונה: Asya Cusima

החיים הם מסע. וסוס פרא.

ממש כמו בטיול או הליכה רגלית שיש בו עצירות לתצפית, שתיה, חטיף אנרגיה או התרעננות,
גם בחיים יש תקופות ונקודות עצירה והתבוננות לאחור על מה שעברנו וקדימה לנוף או לדרך שעוד לפנינו.
מקטעים בדרך שבהם אנחנו פורסים לפנינו את המפה ובוחרים את השביל הנכון להמשיך.

שלא כמו בטיול רגלי או נסיעה, שבהם מפת דרכים או ה"וויז" מציגים לנו באופן ברור את המסלול "הנכון" כדי לחסוך זמן ולמנוע התברברות - בחיים אין תשובות מראש, אין קיצורי דרך והטעויות בלתי נמנעות ואפילו חשובות - הן עוזרות לנו להבין מה נכון לנו, לתקן, לשנות, להכיר את עצמינו טוב יותר ולהבין מה עושה לנו טוב ורע.

העצירה מאפשרת נשימה והתכווננות,
מעניקה לנו תחושות משמעות וערך לעצמנו, לזמן ולחיים שלנו,
מאפשרת לנו להרגיש שיש לנו סוג של בחירה חופשית ושליטה במה שתלוי בנו,
שאנחנו אוחזים בידינו את המושכות על סוס הפרא שלנו (החיים) כדי לנתב אותו בקצב המתאים ולכיוון הנכון לנו.

* * *

מפת חשיבה - רשימה בדרך אחרת

הרבה מאתנו אוהבים מאוד להכין רשימות, רשימות של חלומות, מטרות, רצונות.
מפת חשיבה היא סוג של רשימה "אחרת", במבנה לא ליניארי.
היא משלבת גם חופש וגם חוקיות, גם מרחב ביטוי פתוח וגם מבנה ממקד, מדייק ואוסף.
עקרונות העבודה משלבים חשיבה אסוציאטיבית עם הנעה לפעולה שדורשת "לקרוא לנער בשמו" - להסביר לעצמנו למה אני מתכוונים כשאנחנו זורקים מילה מסויימת לאויר או על הנייר.
מפת החשיבה מובילה למיפוי של הקיים, לצד הרחבת החשיבה לאזורים חדשים, מפתיעים.
תהליך בניית המפה מוביל לחיבורים חדשים, בין דברים שאנחנו כבר יודעים, לתובנות ותגליות על מה שחשבנו שאנחנו יודעים, רוצים או מתכננים.
המפה "שופכת אור" ומאפשרת לצלול לפרטים להעמיק במשמעויות ולזהות חיבורים והקשרים בין שטחים ושדות שונים על המפה.

4 רעיונות למפות חשיבה להתכווננות וניסוח מילות מפתח אישיות

בתהליך ארגון ופיתוח תהליך חשיבה דרך בניה של מפת חשיבה, מה שעושה את ההבדל הוא הענפים הראשיים.

האופן שבו נייצר את המיפוי הראשוני דרך מילות המפתח שנבחר שייצגו את הענפים הראשיים, אלה שיוצאים מהמרכז, יוביל קו חשיבה מסויים.

הנה ארבעה רעיונות למפות חשיבה שונות, שנבדלות אחת מהשניה באופן שבו מי שהכינו אותן התייחסו למושגים כמו עתיד, חזון אישי, מטרות ויעדים - דרך בחירה ייחודית של מילות מפתח לענפים הראשיים.
הבחירות השונות לוקחות כל אחת מהמפות לכיוון שונה לגמרי - פראי, פרגמטי, או פילוסופי.

4 הצעות למפות חשיבה , כל אחת מאפשרת לפתח תהליך חשיבה מסויים על הזמן הנפרש מחדש.
כמו יד קפוצה שנפתחת בבת אחת ופורסת חבילת דוקים אל השולחן :).
אני מקוה שתמצאו באחת מהן השראה מעשית.

הדרכה איך מכינים מפת חשיבה אפקטיבית צעד צעד אפשר למצוא כאן.

1. מפת חשיבה "עץ המשאלות"- בהשראת מיצג עץ המשאלות של יוקו אונו ומפת החשיבה "Tree Template Mind Map" - פול פורמן

עץ המשאלות הוא סדרת מיצבים שיצרה האמנית היפנית יוקו אונו, שכוללת עצים רבים שנטועים ברחבי העולם,
בין היתר בניו יורק, וושינגטון, סן פרנסיסקו, פאלו אלטו, טוקיו, ונציה, פאריס, דבלין, לונדון, בואנוס איירס ועוד.

המבקרים מוזמנים לקשור לעץ משאלה שכתבו על פתק נייר. יוקו אונו ספרה שההשראה לעבודתה היתה העצים בחצרות המקדשים ביפן, שתמיד היו מלאים במשאלותיהם הקשורות של האנשים, ונראו מרחוק מכוסים פריחה לבנה.

עץ המשאלות, יוקו אונו, מקור: edmonton journal

פול פורמן (Paul Foreman) משתמש במפות חשיבה באופן מעורר השראה ומרתק.
יש לו אתר מקסים שנקרא : Mind Map Inspiration שהוא אוסף של מפות וטמפלטים להשראה וחשיבה.

(www.mindmapinspiration.com)

טמפלייט מפת החשיבה של פול פורמן הוא עץ ערום.
זה מראה קצת מטעה ומתעתע, כי בתוכו מתרחשים כל הזמן כוחות פנימיים שמתכננים לפרוץ מהתרדמת למופע מרהיב של הגשמה עצמית. 

טמפלט מפת חשיבה, paul forman

אפשר להשתמש בטמפלייט כבסיס לחשיבה והתבוננות פנימית ולהתחיל להניח עליו - בהשראת העץ של יוקו - פתקים של משאלות:
- מה אני רוצה שיגדל על העץ שלי השנה? לאיזה פירות אני מצפה?
- מהי פריחה מבחינתי ? איךהפריחה שלי נראית?
- איזה השקעה וטיפול העץ שלי צריך?

בשלב הבא אפשר לבנות מפה שמפרקת כל "משאלה" לתת ענפים שמפרטים את השלבים והצעדים המעשיים למימוש.

2. מפת צ'קליסט פעלים להתפתחות וצמיחה - בהשראת מפת החשיבה "Self Improvement Checklist Mind Map", פול פורמן   

מפה נוספת שיצר פול פורמן נקראת: "Self Improvement Cheklist" - צ'קליסט להתפתחות/התקדמות אישית,
הוא בנה אותה לפי מילות מפתח שמיד מעודדות אותנו להשלים את המשפט, כמו: "לנסות", "יותר...", "פחות...", "ללמוד", "להפסיק" ועוד. 

Self Improvement Cheklist", paul forman"

אני מאוד אוהבת את הרעיון של המפה הזו, שממקדת אותנו לענות "ישר ולענין" מה כואב לנו, מה רצוי לנו, מה קוסם לנו וכו'... היא ממש קוראת לנו, כמו קרקע פוריה, לעשות חשבון נפש ולשתול לתוכה זרעים של כוונות.

האסוציאציות קופצות יותר בקלות בשפת האם, אז הכנתי למפה של פול פורמן אחות ציונית

הנה דוגמא אישית, (כבר עברו כמה שנים מאז... מנחשים לפי איזה ענף?)

כל מילת מפתח במפה יכולה להעלות בנו כל מיני הקשרים, היבטים, הרגלים ותחומים שקיימים בחיים שלנו או שנרצה להכניס אליהם.

אפשר לכתוב לעצמנו את כל הדברים שעולים לנו בראש שנרצה השנה לחזק, לפתח, לנסות, להגביר או לצמצם - ואז לנסח אותם בתמצות במפה שתשאר לנו כתזכורת.
אפשרות נוספת, היא להשתמש במפה כטריגר מעורר מחשבה, לקרוא כל אחת ממילות המפתח ולראות מה האסוציאציה המיידית שעולה לנו בהקשר אליה.
המילים מאוד פתוחות, וכדאי פשוט לכתוב את התשובות הראשונות שעולות, כנראה שהן הכי אותנטיות.

כדאי לנסות לבחור מילים בודדות להשלמת המשפט, כדי למקד ולתמצת את הכוונה או המטרה.
כמובן שכל מילה יכולה להתפצל לכמה ענפי משנה שמתיחסים לרעיונות שונים.

- אפשר להתיחס להרגלים שישפרו את איכות חיינו והתפתחותינו במגוון מישורים - בריאותית, פיזית, נפשית וכו'.
- אפשר להכין כמה מפות, בהתייחס לכל מיני מעגלים בחיינו - עבודה, זוגיות, הורות ועוד.
- אפשר כמובן לנסות גם עם הילדים, ולראות מה הם יגידו או יכתבו על עצמם או לא פחות מעניין - עלינו :)

3. מפת תחומי ענין, היבטים ומעגלי חיים בהשראת טמפלט מפת החשיבה "My ideal future", טים פולפורד

מפת חשיבה מאפשרת לנו לדלות ממעמקינו חלומות ורצונות גלויים וחבויים.
מצורף טמפלט של Tim Fulford, דרך נוספת לחשוב ולהשקיף על תקופה שנפתחת, או על עצמנו בהיבטים שונים. 

My Ideal Future, Tim Filford

הענפים הראשיים במפה מכוונים לחשיבה על היבטים שונים בחיים שלנו.
עם כיוון השעון:
נסיעות או מסעות- לאן היינו רוצים להגיע? איפה היינו רוצים למצוא את עצמנו אם יכלנו? או אולי... לאן היינו רוצים לחזור? כל מקום... רחוק, קרוב, איך? עם מי?.... ואולי לבד?
אינסוף- מה היינו רוצים ממנו אינסוף? או: מה מעוררת בנו המילה הזו? -
(טים טולפורד ציין שהיה רוצה זמן וכסף בלתי מוגבלים :) ) אבל אולי האינסוף שלנו יהיה להצליח לחוות או להעניק אינסוף אהבה ? להרגיש בלתי מוגבלים פיזית? ... או רעיון אחר?
אנשים- מה היינו רוצים לשפר בהיבט האנושי בחיינו? חברים, משפחה, קשרים (קיימים, חדשים או אולי חידוש קשר מהעבר?)
חלומות- מה החלומות שלנו? מה היינו עושים אם היה לנו אינסוף זמן, כסף, חופש..?
למידה וענין- מה היינו רוצים ללמוד? להוסיף להשכלה ולמקצועיות שלנו? איזה ידע חסר לנו? או מושך אותנו ברמה האישית? תחביב? שפה? תחום רוח? מיומנות מעשית? איזה פורמט של למידה?
עבודה / קריירה- לאן אנחנו רוצים או שואפים להגיע?... ואולי אנחנו דוקא רוצים לשנות? לעזוב? להתחיל מחדש?
שאיפות - מה מניע אותנו? טים טולפורד מצא לנכון להבחין בין השאיפות הפרועות יותר לצנועות יותר שלנו. (ענף wildest וענף modest) וזה נכון ורגיש. אלוהי הפרטים הקטנים :)
שאיפות... מילה מאוד שאפתנית:) (ביחוד באנגלית ambitions), אבל פתאום אני חושבת עליה במובן של שאיפת אויר...
אולי היא מרמזת על קשר סמבולי בין נשימה פיזית (שאיפת אויר לתוך הגוף), ונשימה מנטלית (שאיפה קדימה דרך הגדרת רצונות, חלומות, תשוקות, כמיהות, משאות נפש וכל המילים הצלולות והנעימות האלו).
כמו שהשאיפה מטעינה אותנו בחמצן גם הרצונות, התשוקות והמטרות שלנו שלנו מייצרים בנו תנועה, צמיחה וחיים.

4. מפת "תכלית חיי" - בהשראת מפת החשיבה "Life Vision and purpose", טוני בוזאן

Life Vision and purpose, Tony Buzan 

זוהי מפה מעניינת ועמוקה, שהכין לא אחר מאשר טוני בוזן (Tony Buzan) מפתח מפות החשיבה.
המפה שלו, שהוא קרא לה: "Life Vision and Purpose" (חזון ותכלית החיים) לא בנויה כטמפלט כמו הקודמות, אלא מלאה בתוכן שהוא מילא עבור עצמו.
אפשר לקחת ממנה הרבה השראה.
הערה קטנה לגבי שם המפה - קפץ לי הדמיון בין המילה תכלית למילה התכלות.
הידיעה שאנחנו הולכים ומתכלים, מייצרת דחף למצוא תכלית לקיום שלנו :).

המפה הזו בנויה בדגש על פעלים וערכים.
בענף אחד, שטוני קרא לו - "Future Plan"- הוא בחר 3 מילות מפתח שלאורן הוא ביקש לפעול ולחיות.
המילים שבחר הן: דמיון, חוכמה, עזרה.
בהשראת הענף זה, אפשר לחשוב ולבחור: מהן 3 מילות המפתח שלאורן הייתי רוצה לחיות את שארית חיי?
(בהחלט שאלה עמוקה, מומלצת לצד כוס יין) :)

ענף נוסף נקרא: "Benefits" תועלות, יתרונות או רווחים.
טוני שאל את עצמו: לאיזה תועלות אני מצפה מחיי?
הוא ענה לעצמו, במפה: "הצלחה", ובהמשך פירט ואפיין מהי הצלחה בעיניו.
הצלחה שתתבטא בכך שיהיה לי יותר מהדברים הבאים: אמון, ענין, חברים, חוזק גופני. (שימו לב למילות המפתח הכתובות על הענפים).
הוא הוסיף שהוא מעוניין גם לחוש "מחוייבות" , ופירט לאילו דברים הוא רוצה להתחייב- מחוייבות לעצמי (חיבור פנימי), ומחוייבות לגישה חיובית לחיים.
מהם הרווחים השונים שאנחנו מעונינים לייצר בחיים שלנו?

בענף הראשי "להתאמן" - מופיעים הפעלים הבאים, שטוני בוזן סימן לעצמו כערכי מפתח לעתיד חייו:
לזכור- שהחיים הם: מתנה, זמניים.
לתרום- לחברה, לאחרים. ופירט- בהיבט של גישה פוזיטיבית לחיים.
אחריות- לשני דברים: להפוך את העולם למקום טוב יותר (ציורון של מטאטא מקרצף את העולם :)) , ובנוסף אחריות על עצמי בהקשר של תרגול פיזי ותזונה.
דיבור- חיובי.
בהשראת הענף הזה גם אנחנו יכולים לשאול את עצמנו: על מה אנחנו רוצים להתאמן? ולפרט ולהסתעף לפי הצורך.

ענף אחרון: "יעדים" - הוא חילק לרוחניים וחומריים.
בחלק הרוחני הוא ציין שהוא שואף ל- "השפעה על העולם" .
בחלק החומרי הוא ציין לעצמו שתי מילים: זמני, ריק. הוא גם הוסיף אייקונים: בית, אוטו, טבעת. כלומר אחד היעדים שלו- להתנתק מתלות בחומר.

מפה עמוקה וכבדה למדי הא? אבל גם כובשת באמונה העצמית שטוני ביטא בה, שהוא מרגיש יכול וראוי להשפיע על העולם. המילים היפות היו לא רק "מילים יפות", הוא באמת מימש אותן בדרך חייו ופועלו.
יש משהו מקסים בלמקד את החשיבה לשנה החדשה לערכים מופשטים ולא להישגים קונקרטיים.
נשמע לי מעניין ומשמעותי לבחור כמוהו כמה מילות קסם מדוייקות, שיטעינו אותנו במשמעות ויניעו אותנו לסגנון חיים ולמעשים בהתאם.
לנסות לדייק כמוהו לעצמנו ערכים מובילים, (גם כהורים זה משמעותי לחשוב אילו ערכים המשפחה שלנו מבטאת ואיך להתכוונן אליהם),
לסמן דברים להתאמן עליהם,
ולנסות לראות הרחק קדימה מי אנחנו רוצים להיות כשנהיה גדולים? גדולים באמת?

רוצה לבנות מפת חשיבה למיקוד אישי בתהליך מונחה 1:1 ? 

כאן אפשר לקרוא על פגישה לבניית מפת חשיבה אישית.

* * *

"החתול רק הרחיב מעט את חיוכו. "טוב, עד כאן הוא מרוצה", חשבה אליס, והמשיכה. "התואיל להגיד לי, בבקשה, באיזו דרך עלי ללכת מכאן?"

"זה תלוי במידה רבה לאן את רוצה להגיע", אמר החתול.

"לא איכפת לי כל-כך לאן – "אמרה אליס.

"אם כך, לא משנה באיזו דרך תלכי", אמר החתול"

(אליס בארץ הפלאות)